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Le yoga restauratif est une pratique douce et passive utilisant de nombreux supports (bolsters, couvertures, briques) pour maintenir des postures sans effort musculaire pendant 5 à 20 minutes. Il active le système nerveux parasympathique, favorisant une guérison profonde du corps et de l'esprit.
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde guidée pratiquée allongé. Il induit un état entre veille et sommeil permettant une régénération physique et mentale équivalente à plusieurs heures de repos.
Le yoga du rire, créé par le Dr Madan Kataria en 1995, combine des exercices de rire volontaire avec la respiration yogique. Le corps ne fait pas la différence entre rire simulé et rire spontané : les bienfaits physiologiques (endorphines, réduction du cortisol, renforcement immunitaire) sont identiques.
Le yoga prénatal adapte les postures, la respiration et la relaxation aux besoins spécifiques de la femme enceinte. Il prépare le corps et l'esprit à l'accouchement tout en soulageant les inconforts de la grossesse.
Le Hatha Yoga est la forme traditionnelle de yoga la plus répandue en Occident. Il combine postures (asanas), exercices de respiration (pranayama) et méditation pour harmoniser le corps et l'esprit.
Le yoga Iyengar, fondé par B.K.S. Iyengar, se distingue par sa précision dans l'alignement postural et l'utilisation de supports (briques, sangles, couvertures). Cette méthode thérapeutique est particulièrement adaptée aux personnes souffrant de douleurs chroniques et aux seniors.
Le yoga Sivananda est une approche traditionnelle et holistique fondée sur cinq principes : exercice, respiration, relaxation, alimentation et pensée positive/méditation. Développé par Swami Vishnudevananda, il propose une pratique complète et accessible basée sur 12 postures de base.
Protocole de groupe où chaque participant tape simultanément sur son propre problème pendant qu'un volontaire travaille avec le thérapeute, générant des bénéfices thérapeutiques partagés par effet de résonance.
Protocoles EFT spécifiquement adaptés par tranche d'âge — du jeu de tapping avec les 4-7 ans à l'autonomisation des adolescents — pour réduire l'anxiété scolaire, les phobies, les traumatismes et améliorer l'estime de soi.
Technique où un praticien ou un proche tape sur lui-même en intention pour une personne ne pouvant pratiquer l'EFT directement : nourrissons, enfants en bas âge, patients sédatés, animaux ou personnes éloignées.
Protocoles EFT adaptés à la périnatalité : grossesse (nausées, anxiété prénatale, tokophobie), préparation à l'accouchement, gestion de la douleur pendant le travail, et post-partum (baby blues, dépression post-partum, traumatisme de l'accouchement). L'EFT est non invasive, sans médicament, et peut être pratiquée en auto-application. Basé sur Chatwin et al. (2016) et Stapleton et al. (2019).
Protocole avancé d'EFT combinant visualisation guidée et tapping méridien pour accéder à l'enfant intérieur blessé, nouer un dialogue thérapeutique avec lui et intégrer les blessures émotionnelles précoces non résolues.
Le bain de gongs est une immersion sonore thérapeutique utilisant de grands gongs planétaires dont les vibrations puissantes et les harmoniques complexes induisent un état de relaxation profonde, favorisent la libération émotionnelle et stimulent les processus de régénération cellulaire.
L'hypnose périnatale accompagne les femmes enceintes tout au long de la grossesse et de l'accouchement. Elle permet de réduire l'anxiété, de gérer la douleur naturellement et de vivre une naissance plus sereine.
Le Yin Yoga est un yoga lent et profond où les postures sont maintenues 3 à 5 minutes. Il cible les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) et favorise la flexibilité profonde, la méditation et le lâcher-prise.
La sophro-substitution sensorielle permet de remplacer une sensation désagréable (douleur, inconfort) par une sensation agréable, en utilisant la capacité du cerveau à modifier la perception sensorielle en état de conscience modifiée.
La méditation aux bols tibétains utilise les vibrations sonores des bols chantants pour induire une relaxation profonde et un état méditatif. Les fréquences harmoniques agissent sur le système nerveux et favorisent l'harmonisation corps-esprit.
Le protocole EFT d'Urgence est une version ultra-simplifiée et immédiatement applicable en situation de crise aiguë : attaque de panique, choc émotionnel, douleur aiguë, détresse intense. Tapping continu sur les points les moins intrusifs jusqu'à stabilisation, sans setup formel ni évaluation SUDS préalable.