Postures debout
Natarajasana — Posture du Danseur
Natarajasana (danseur) combine équilibre, extension dorsale et étirement du quadriceps dans une posture gracieuse et exigeante.
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Flexion arrière
Articles avec le tag "Flexion arrière"
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Bhujangasana — Posture du Cobra
Bhujangasana (cobra) ouvre la poitrine et renforce le dos dans une extension dorsale douce et accessible, idéale pour les débutants.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Dhanurasana — Posture de l'Arc
Dhanurasana (arc) ouvre tout le devant du corps dans une extension profonde en attrapant les chevilles derrière le dos.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Salabhasana — Posture de la Sauterelle
Salabhasana (sauterelle) renforce toute la chaîne postérieure en soulevant simultanément poitrine, bras et jambes du sol.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Setu Bandhasana — Posture du Pont
Setu Bandhasana (pont) ouvre la poitrine et renforce les fessiers dans une extension dorsale accessible allongée sur le dos.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Urdhva Dhanurasana — Posture de la Roue
Urdhva Dhanurasana (roue) est l'extension dorsale maximale en yoga, soulevant tout le corps en arc complet, libérant une énergie puissante.
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Postures au sol — Extensions (Backbends)
Ustrasana — Posture du Chameau
Ustrasana (chameau) ouvre profondément les pectoraux et le psoas dans une extension dorsale à genoux, développant courage et vulnérabilité.
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Postures au sol — Flexions
Urdhva Mukha Svanasana — Chien Tête en Haut
Urdhva Mukha Svanasana (chien tête en haut) ouvre la poitrine et renforce les bras dans une extension dorsale dynamique, pilier des salutations au soleil.
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