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Le Zazen est la méditation assise du bouddhisme zen. En posture du lotus, face au mur, le pratiquant s'assoit « sans but ni profit » — simplement être présent, laisser passer les pensées comme des nuages dans le ciel.
Le Body Scan est une méditation guidée consistant à porter l'attention progressivement sur chaque partie du corps. Technique fondamentale du MBSR, elle développe la conscience corporelle et induit une relaxation profonde.
La MBCT combine méditation de pleine conscience et thérapie cognitive pour prévenir les rechutes dépressives. Programme de 8 semaines validé scientifiquement, recommandé par les autorités de santé pour la dépression récurrente.
Le programme MBSR de Jon Kabat-Zinn est un protocole structuré de 8 semaines combinant méditation de pleine conscience, yoga doux et body scan. Validé scientifiquement, il est le programme de méditation le plus étudié au monde.
La méditation aux bols tibétains utilise les vibrations sonores des bols chantants pour induire une relaxation profonde et un état méditatif. Les fréquences harmoniques agissent sur le système nerveux et favorisent l'harmonisation corps-esprit.
Le bain de gongs est une immersion sonore thérapeutique utilisant de grands gongs planétaires dont les vibrations puissantes et les harmoniques complexes induisent un état de relaxation profonde, favorisent la libération émotionnelle et stimulent les processus de régénération cellulaire.
La Relaxation Dynamique du 2e degré, inspirée du bouddhisme tibétain, explore la dimension contemplative de la conscience. Elle développe la capacité à se représenter mentalement le corps et à travailler sur l'image de soi.
La Relaxation Dynamique du 1er degré, inspirée du yoga, est la première étape de la méthode Caycedo. Elle vise la découverte et la conquête du schéma corporel par la concentration sur les sensations physiques.
La Relaxation Dynamique du 3e degré, inspirée du zen japonais, développe la méditation réflexive. Elle permet d'explorer l'unité corps-esprit et d'intégrer les valeurs existentielles profondes.
La sophro-stimulation projective utilise l'imagination créatrice pour stimuler les capacités d'adaptation. Le pratiquant se projette dans différents scénarios futurs pour développer flexibilité mentale et créativité face aux défis.
Le Yin Yoga est un yoga lent et profond où les postures sont maintenues 3 à 5 minutes. Il cible les tissus conjonctifs (fascias, ligaments, tendons) et favorise la flexibilité profonde, la méditation et le lâcher-prise.
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une technique de relaxation profonde guidée pratiquée allongé. Il induit un état entre veille et sommeil permettant une régénération physique et mentale équivalente à plusieurs heures de repos.
Le yoga restauratif est une pratique douce et passive utilisant de nombreux supports (bolsters, couvertures, briques) pour maintenir des postures sans effort musculaire pendant 5 à 20 minutes. Il active le système nerveux parasympathique, favorisant une guérison profonde du corps et de l'esprit.
Le Bikram Yoga (ou Hot Yoga) est une pratique de 26 postures et 2 exercices de respiration réalisés dans une salle chauffée à 40°C avec 40% d'humidité. La chaleur favorise la souplesse, la détoxification par la sudation et un travail cardiovasculaire intense.
Le Power Yoga est un yoga athlétique et intense inspiré de l'Ashtanga, développé pour les pratiquants cherchant un entraînement physique complet. Il renforce la force, l'endurance et la flexibilité.
Le Vinyasa Yoga est un yoga fluide et dynamique où les postures s'enchaînent de manière créative au rythme de la respiration. Chaque cours est unique, offrant variété et créativité dans la pratique.
L'AcroYoga combine yoga, acrobatie et massage thaïlandais en une pratique relationnelle unique. Pratiqué à deux ou trois, il développe la confiance, la communication corporelle et l'équilibre à travers des figures acrobatiques soutenues.
La méditation Metta (Metta Bhavana) cultive systématiquement la bienveillance aimante envers soi-même puis envers les autres. Pratique bouddhiste ancestrale, elle développe compassion, empathie et connections positives.