Hip Airplane
Exercice ciblant Fessiers (moyen + rotateurs), stabilité uni-podale.
Exercice ciblant Fessiers (moyen + rotateurs), stabilité uni-podale.
Présentation
Muscles ciblés : Fessiers (moyen + rotateurs), stabilité uni-podale.
Exécution
- Debout sur une jambe, buste penché (position RDL)
- Tourner le bassin vers le sol (rotation interne de la hanche d'appui)
- Puis ouvrir le bassin vers le plafond (rotation externe)
- Contrôle total, pas de vitesse
Muscles ciblés
- Fessiers (moyen + rotateurs)
- stabilité uni-podale
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Hip Airplane
glutes, stabilité uni-podale