Prone Y-T-W-L

Présentation

Muscles ciblés : Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes, rotateurs externes.

Exécution

1. **Y** : Bras en Y au-dessus de la tête, lever les pouces
2. **T** : Bras en T latéraux, lever les pouces
3. **W** : Coudes fléchis, lever en W
4. **L** : Bras à 90°, rotation externe des avant-bras

Muscles ciblés

• Trapèzes (inférieur
• moyen)
• rhomboïdes
• rotateurs externes