Prone Y-T-W-L
Exercice ciblant Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes.
Exercice ciblant Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes.
Présentation
Muscles ciblés : Trapèzes (inférieur, moyen), rhomboïdes, rotateurs externes.
Exécution
- **Y** : Bras en Y au-dessus de la tête, lever les pouces
- **T** : Bras en T latéraux, lever les pouces
- **W** : Coudes fléchis, lever en W
- **L** : Bras à 90°, rotation externe des avant-bras
Muscles ciblés
- Trapèzes (inférieur
- moyen)
- rhomboïdes
- rotateurs externes
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Prone Y-T-W-L
trapezius, moyen), rhomboids, external rotators