Couch Stretch
Exercice ciblant Psoas, quadriceps, droit fémoral.
Exercice ciblant Psoas, quadriceps, droit fémoral.
Présentation
Muscles ciblés : Psoas, quadriceps, droit fémoral.
Durée : 60-120 sec par côté.
Exécution
- Genou au sol devant un mur ou un canapé
- Dessus du pied contre le mur derrière soi
- L'autre pied en fente devant
- Se redresser, pousser les hanches vers l'avant
Muscles ciblés
- Psoas
- quadriceps
- droit fémoral
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Couch Stretch
Psoas, quadriceps, droit fémoral