Parivrtta Parsvakonasana — Angle Latéral en Torsion

Parivrtta Parsvakonasana — Angle Latéral en Torsion (परिवृत्तपार्श्वकोणासन)

Parivrtta Parsvakonasana est la version en torsion de l'angle latéral étendu. En fente haute, le buste tourne et le coude se pose contre le genou opposé, créant un levier de torsion puissant. Posture exigeante combinant force des jambes, torsion profonde et équilibre.

Bénéfices

• Torsion profonde sous charge
• Renforcement intense des jambes en fente
• Détoxification des organes abdominaux
• Ouverture de la poitrine en rotation
• Amélioration de l'équilibre

Instructions

Fente haute, tournez le buste et posez le coude extérieur contre le genou avant. Mains en prière. Poitrine ouvre vers le plafond. 5 respirations par côté.

Contre-indications

• Hernie discale
• Blessure au genou
• Grossesse

Modifications

• Débutant : genou arrière au sol (fente basse), main au sol au lieu du coude.
• Avancé : bras supérieur tendu en diagonale, bind derrière le dos.