Postures au sol — Torsions
Parivrtta Parsvakonasana — Angle Latéral en Torsion
Parivrtta Parsvakonasana (angle latéral en torsion) combine fente haute et torsion profonde, renforçant les jambes et massant les organes internes.
Lire la suite
Debout
Articles avec le tag "Debout"
16 articles
Postures debout
Garudasana — Posture de l'Aigle
Garudasana (aigle) développe l'équilibre et la concentration en croisant bras et jambes, étirant profondément les épaules et les hanches.
Lire la suite
Postures debout
Natarajasana — Posture du Danseur
Natarajasana (danseur) combine équilibre, extension dorsale et étirement du quadriceps dans une posture gracieuse et exigeante.
Lire la suite
Postures debout
Parivrtta Trikonasana — Triangle en Rotation
Parivrtta Trikonasana (triangle en rotation) combine torsion profonde et étirement des ischio-jambiers, stimulant la digestion et la mobilité thoracique.
Lire la suite
Postures debout
Parsvakonasana — Angle Latéral Étendu
Parsvakonasana (angle latéral étendu) crée une ligne d'énergie du pied arrière au bout des doigts, étirant profondément tout le flanc.
Lire la suite
Postures debout
Tadasana — Posture de la Montagne
Tadasana (posture de la montagne) est la posture fondamentale du yoga, base de toutes les postures debout, développant l'alignement, l'ancrage et la conscience corporelle.
Lire la suite
Postures debout
Trikonasana — Posture du Triangle
Trikonasana (triangle) étire les flancs, les ischio-jambiers et ouvre la poitrine dans un étirement latéral profond.
Lire la suite
Postures debout
Utkatasana — Posture de la Chaise
Utkatasana (posture de la chaise) renforce puissamment les quadriceps, les fessiers et le gainage tout en développant l'endurance et la détermination mentale.
Lire la suite
Postures debout
Uttanasana — Flexion Avant Debout
Uttanasana (flexion avant debout) étire profondément les ischio-jambiers et les mollets tout en calmant le système nerveux et en apaisant le mental.
Lire la suite
Postures debout
Virabhadrasana I — Guerrier I
Virabhadrasana I (Guerrier I) renforce puissamment les jambes, ouvre les hanches et la poitrine, et développe la stabilité dans une fente haute dynamique.
Lire la suite
Postures debout
Virabhadrasana II — Guerrier II
Virabhadrasana II (Guerrier II) renforce les jambes, ouvre les hanches latéralement et développe l'endurance avec les bras tendus en croix.
Lire la suite
Postures debout
Virabhadrasana III — Guerrier III
Virabhadrasana III (Guerrier III) est une posture d'équilibre intense qui renforce la jambe d'appui, le core et développe la concentration en formant un T avec le corps.
Lire la suite
Postures debout
Vrksasana — Posture de l'Arbre
Vrksasana (arbre) développe l'équilibre, la concentration et renforce les chevilles en se tenant sur une jambe avec le pied opposé contre la cuisse.
Lire la suite
Salutations au soleil
Surya Namaskar A — Salutation au Soleil A
Surya Namaskar A (salutation au soleil A) est la séquence fondamentale du yoga liant mouvement et respiration en un enchaînement fluide de postures.
Lire la suite
Salutations au soleil
Surya Namaskar B — Salutation au Soleil B
Surya Namaskar B (salutation au soleil B) enrichit la version A avec Utkatasana et les Guerriers, augmentant l'intensité cardiovasculaire et le travail des jambes.
Lire la suite
Postures debout
Ardha Uttanasana — Demi-Flexion Avant
Ardha Uttanasana (demi-flexion avant) allonge la colonne et renforce le dos tout en étirant les ischio-jambiers, posture clé des salutations au soleil.
Lire la suite