Postures debout
Garudasana — Posture de l'Aigle
Garudasana (aigle) développe l'équilibre et la concentration en croisant bras et jambes, étirant profondément les épaules et les hanches.
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Asana
Articles avec le tag "Asana"
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Postures debout
Natarajasana — Posture du Danseur
Natarajasana (danseur) combine équilibre, extension dorsale et étirement du quadriceps dans une posture gracieuse et exigeante.
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Postures debout
Parivrtta Trikonasana — Triangle en Rotation
Parivrtta Trikonasana (triangle en rotation) combine torsion profonde et étirement des ischio-jambiers, stimulant la digestion et la mobilité thoracique.
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Postures debout
Parsvakonasana — Angle Latéral Étendu
Parsvakonasana (angle latéral étendu) crée une ligne d'énergie du pied arrière au bout des doigts, étirant profondément tout le flanc.
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Postures debout
Tadasana — Posture de la Montagne
Tadasana (posture de la montagne) est la posture fondamentale du yoga, base de toutes les postures debout, développant l'alignement, l'ancrage et la conscience corporelle.
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Postures debout
Trikonasana — Posture du Triangle
Trikonasana (triangle) étire les flancs, les ischio-jambiers et ouvre la poitrine dans un étirement latéral profond.
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Postures debout
Utkatasana — Posture de la Chaise
Utkatasana (posture de la chaise) renforce puissamment les quadriceps, les fessiers et le gainage tout en développant l'endurance et la détermination mentale.
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Postures debout
Uttanasana — Flexion Avant Debout
Uttanasana (flexion avant debout) étire profondément les ischio-jambiers et les mollets tout en calmant le système nerveux et en apaisant le mental.
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Postures debout
Virabhadrasana I — Guerrier I
Virabhadrasana I (Guerrier I) renforce puissamment les jambes, ouvre les hanches et la poitrine, et développe la stabilité dans une fente haute dynamique.
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Postures debout
Virabhadrasana II — Guerrier II
Virabhadrasana II (Guerrier II) renforce les jambes, ouvre les hanches latéralement et développe l'endurance avec les bras tendus en croix.
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Postures debout
Virabhadrasana III — Guerrier III
Virabhadrasana III (Guerrier III) est une posture d'équilibre intense qui renforce la jambe d'appui, le core et développe la concentration en formant un T avec le corps.
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Postures debout
Vrksasana — Posture de l'Arbre
Vrksasana (arbre) développe l'équilibre, la concentration et renforce les chevilles en se tenant sur une jambe avec le pied opposé contre la cuisse.
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Équilibres sur les mains
Adho Mukha Vrksasana — Poirier (Handstand)
Adho Mukha Vrksasana (poirier) est l'inversion fondamentale sur les mains, développant force, équilibre et courage pour se tenir à l'envers.
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Équilibres sur les mains
Astavakrasana — Posture des Huit Angles
Astavakrasana (huit angles) combine équilibre sur les mains, torsion et jambes croisées dans une posture spectaculaire de force et flexibilité.
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Équilibres sur les mains
Bakasana — Posture du Corbeau
Bakasana (corbeau) développe la force des bras et du tronc tout en cultivant la concentration et la confiance dans les équilibres sur les mains.
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Équilibres sur les mains
Kakasana — Posture du Corbeau (bras fléchis)
Kakasana (corbeau bras fléchis) est la variante classique de l'équilibre sur les mains avec coudes pliés, plus accessible que Bakasana bras tendus.
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Équilibres sur les mains
Parsva Bakasana — Corbeau Latéral
Parsva Bakasana (corbeau latéral) ajoute une torsion à l'équilibre sur les mains, renforçant les obliques et développant la coordination.
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Équilibres sur les mains
Pincha Mayurasana — Équilibre sur les Avant-bras
Pincha Mayurasana (plume du paon) est un équilibre sur les avant-bras qui développe la force des épaules et l'ouverture thoracique tout en cultivant la stabilité.
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