ברכות לשמש
סוריה נמסקאר A — ברכת השמש A
סוריה נמסקאר A (ברכת השמש A) היא הרצף הבסיסי ביוגה המחבר תנועה ונשימה בשרשרת זורמת של תנוחות.
קרא עוד
אסאנה
מאמרים עם התגית "אסאנה"
41 articles
ברכות לשמש
סוריה נמסקאר B — ברכת השמש B
סוריה נמסקאר B (ברכת השמש B) מעשירה את גרסה A עם אוטקטאסנה ולוחמים, מגבירה עוצמה קרדיווסקולרית ועבודת רגליים.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
ארדהה מאטסיינדראסנה — חצי פיתול בישיבה
ארדהה מאטסיינדראסנה (חצי פיתול בישיבה) משפרת ניידות חזית, מסייעת לעיכול ומנקה רעלים דרך פיתול עמוק של הגזע.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
פאריוורטה פרשוואקונאסנה — זווית צד מסובבת
פאריוורטה פרשוואקונאסנה (זווית צד מסובבת) משלבת לאנג' גבוה ופיתול עמוק, מחזקת רגליים ומעסה איברים פנימיים.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ארדהה אוטנאסנה — חצי כפיפה קדימה
ארדהה אוטנאסנה (חצי כפיפה קדימה) מאריכה את עמוד השדרה ומחזקת את הגב תוך מתיחת שרירי הירך האחוריים, תנוחת מפתח בברכות לשמש.
קרא עוד