פאריוורטה פרשוואקונאסנה — זווית צד מסובבת
פאריוורטה פרשוואקונאסנה (זווית צד מסובבת) משלבת לאנג' גבוה ופיתול עמוק, מחזקת רגליים ומעסה איברים פנימיים.
עודכן ב-
פאריוורטה פרשוואקונאסנה — זווית צד מסובבת
הגרסה המפותלת של זווית צד מתוחה. בלאנג' גבוה, הגזע מסתובב והמרפק נשען כנגד הברך הנגדית.
יתרונות
- פיתול עמוק תחת עומס
- חיזוק רגליים אינטנסיבי
- ניקוי רעלים
הוראות
לאנג' גבוה, סובבו גזע, הניחו מרפק חיצוני כנגד ברך קדמית. ידיים בתפילה. חזה לתקרה. 5 נשימות לכל צד.
התוויות נגד
- פריצת דיסק
- פציעת ברך
- הריון
התאמות
- מתחילים: ברך אחורית ברצפה.
- מתקדמים: יד עליונה באלכסון, קשירה מאחורי הגב.
