תנוחות עמידה
פאריוורטה טריקונאסנה — משולש מסובב
פאריוורטה טריקונאסנה (משולש מסובב) משלבת פיתול עמוק ומתיחת שרירי ירך אחוריים, מגרה עיכול וניידות חזית.
קרא עוד
6 articles
פאריוורטה טריקונאסנה (משולש מסובב) משלבת פיתול עמוק ומתיחת שרירי ירך אחוריים, מגרה עיכול וניידות חזית.
אשטוואקראסנה (שמונה זוויות) משלבת איזון ידיים, סיבוב ורגליים צולבות בתנוחה מרהיבה של כוח וגמישות.
פרשווה בקאסנה (עורב צידי) מוסיפה סיבוב לאיזון הידיים, מחזקת אלכסוניים ומפתחת תיאום.
ארדהה מאטסיינדראסנה (חצי פיתול בישיבה) משפרת ניידות חזית, מסייעת לעיכול ומנקה רעלים דרך פיתול עמוק של הגזע.
פאריוורטה פרשוואקונאסנה (זווית צד מסובבת) משלבת לאנג' גבוה ופיתול עמוק, מחזקת רגליים ומעסה איברים פנימיים.
סופטה מאטסיינדראסנה (פיתול בשכיבה) משחררת את המותניים ומציעה פיתול עדין ושיקומי בשכיבה על הגב.