תנוחות עמידה
פאריוורטה טריקונאסנה — משולש מסובב
פאריוורטה טריקונאסנה (משולש מסובב) משלבת פיתול עמוק ומתיחת שרירי ירך אחוריים, מגרה עיכול וניידות חזית.
קרא עוד
פיתול
מאמרים עם התגית "פיתול"
6 articles
איזונים על הידיים
אשטוואקראסנה — תנוחת שמונה הזוויות
אשטוואקראסנה (שמונה זוויות) משלבת איזון ידיים, סיבוב ורגליים צולבות בתנוחה מרהיבה של כוח וגמישות.
קרא עוד
איזונים על הידיים
פרשווה בקאסנה — עורב צידי
פרשווה בקאסנה (עורב צידי) מוסיפה סיבוב לאיזון הידיים, מחזקת אלכסוניים ומפתחת תיאום.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
ארדהה מאטסיינדראסנה — חצי פיתול בישיבה
ארדהה מאטסיינדראסנה (חצי פיתול בישיבה) משפרת ניידות חזית, מסייעת לעיכול ומנקה רעלים דרך פיתול עמוק של הגזע.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
פאריוורטה פרשוואקונאסנה — זווית צד מסובבת
פאריוורטה פרשוואקונאסנה (זווית צד מסובבת) משלבת לאנג' גבוה ופיתול עמוק, מחזקת רגליים ומעסה איברים פנימיים.
קרא עוד
תנוחות רצפה — פיתולים
סופטה מאטסיינדראסנה — פיתול בשכיבה
סופטה מאטסיינדראסנה (פיתול בשכיבה) משחררת את המותניים ומציעה פיתול עדין ושיקומי בשכיבה על הגב.
קרא עוד