תנוחות רצפה — פיתולים
פאריוורטה פרשוואקונאסנה — זווית צד מסובבת
פאריוורטה פרשוואקונאסנה (זווית צד מסובבת) משלבת לאנג' גבוה ופיתול עמוק, מחזקת רגליים ומעסה איברים פנימיים.
קרא עוד
עמידה
מאמרים עם התגית "עמידה"
16 articles
תנוחות עמידה
גרודאסנה — תנוחת הנשר
גרודאסנה (נשר) מפתחת שיווי משקל וריכוז בהצלבת ידיים ורגליים, ומותחת לעומק כתפיים ומפרקים.
קרא עוד
תנוחות עמידה
נטראג'אסנה — תנוחת הרקדן
נטראג'אסנה (רקדן) משלבת שיווי משקל, כפיפה אחורה ומתיחת קוודריצפס בתנוחה חיננית ותובענית.
קרא עוד
תנוחות עמידה
פאריוורטה טריקונאסנה — משולש מסובב
פאריוורטה טריקונאסנה (משולש מסובב) משלבת פיתול עמוק ומתיחת שרירי ירך אחוריים, מגרה עיכול וניידות חזית.
קרא עוד
תנוחות עמידה
פרשוואקונאסנה — זווית צד מתוחה
פרשוואקונאסנה (זווית צד מתוחה) יוצרת קו אנרגיה מכף הרגל האחורית עד קצות האצבעות, ומותחת לעומק את כל צד הגוף.
קרא עוד
תנוחות עמידה
טדאסנה — תנוחת ההר
טדאסנה (תנוחת ההר) היא תנוחת היוגה הבסיסית, הבסיס לכל תנוחות העמידה, המפתחת יישור, עיגון ומודעות גופנית.
קרא עוד
תנוחות עמידה
טריקונאסנה — תנוחת המשולש
טריקונאסנה (משולש) מותחת את הצדדים, שרירי הירך האחוריים ופותחת את החזה במתיחה צדדית עמוקה.
קרא עוד
תנוחות עמידה
אוטקטאסנה — תנוחת הכיסא
אוטקטאסנה (תנוחת הכיסא) מחזקת בעוצמה את הקוודריצפס, הישבן והליבה תוך בניית סיבולת ונחישות מנטלית.
קרא עוד
תנוחות עמידה
אוטנאסנה — כפיפה קדימה בעמידה
אוטנאסנה (כפיפה קדימה בעמידה) מותחת לעומק את שרירי הירך האחוריים והשוקיים תוך הרגעת מערכת העצבים ושיכוך התודעה.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ויראבהדראסנה I — לוחם I
ויראבהדראסנה I (לוחם I) מחזקת בעוצמה את הרגליים, פותחת את המפרקים והחזה, ומפתחת יציבות בלאנג' גבוה דינמי.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ויראבהדראסנה II — לוחם II
ויראבהדראסנה II (לוחם II) מחזקת את הרגליים, פותחת את המפרקים לרוחב ובונה סיבולת עם ידיים מתוחות לצדדים.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ויראבהדראסנה III — לוחם III
ויראבהדראסנה III (לוחם III) היא תנוחת איזון אינטנסיבית המחזקת את רגל העמידה, הליבה ומפתחת ריכוז ביצירת צורת T עם הגוף.
קרא עוד
תנוחות עמידה
וורקשאסנה — תנוחת העץ
וורקשאסנה (עץ) מפתחת שיווי משקל, ריכוז ומחזקת קרסולים בעמידה על רגל אחת עם כף רגל נגדית כנגד הירך.
קרא עוד
ברכות לשמש
סוריה נמסקאר A — ברכת השמש A
סוריה נמסקאר A (ברכת השמש A) היא הרצף הבסיסי ביוגה המחבר תנועה ונשימה בשרשרת זורמת של תנוחות.
קרא עוד
ברכות לשמש
סוריה נמסקאר B — ברכת השמש B
סוריה נמסקאר B (ברכת השמש B) מעשירה את גרסה A עם אוטקטאסנה ולוחמים, מגבירה עוצמה קרדיווסקולרית ועבודת רגליים.
קרא עוד
תנוחות עמידה
ארדהה אוטנאסנה — חצי כפיפה קדימה
ארדהה אוטנאסנה (חצי כפיפה קדימה) מאריכה את עמוד השדרה ומחזקת את הגב תוך מתיחת שרירי הירך האחוריים, תנוחת מפתח בברכות לשמש.
קרא עוד