Randonnee / Hiking
Marche en nature avec denivele pour un cardio doux et un travail des fessiers et mollets au contact de la nature.
Mis à jour le
Randonnee : cardio en pleine nature
La randonnee combine activite physique douce avec les bienfaits psychologiques du contact avec la nature. Le denivele ajoute un travail musculaire significatif sur les fessiers et les mollets.
Muscles sollicites
Fessiers, quadriceps, mollets, ischio-jambiers (surtout en descente), core.
Duree
1 a 6+ heures selon le parcours.
Avantages
- Cardio doux et prolonge.
- Contact avec la nature (bienfaits psychologiques prouves).
- Denivele = travail musculaire renforce.
- Activite sociale et familiale.
Conseils
- Portez des chaussures de randonnee adaptees.
- Emportez suffisamment d'eau et de nourriture.
- Consultez la meteo avant le depart.
- Utilisez des batons de marche pour les longs parcours en montagne.
Public cible
Tous niveaux. Adapte a tous les ages.