Back Lever (levier arrière)
Exercice ciblant Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux.
Exercice ciblant Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux.
Présentation
Muscles ciblés : Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.
Exécution
- Passer en position inversée (skin the cat), descendre jusqu'à l'horizontale
- Corps face au sol, bras tendus, maintenir
Muscles ciblés
- Biceps
- deltoïdes antérieurs
- pectoraux
- core
Séries et répétitions
5×5-10 sec
Précautions
- Stress important sur les biceps, progresser lentement
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Back Lever
Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux, core