CallisthéniePoids du corps
Pompes Hindu (Hindu Push-ups)
Exercice ciblant Épaules, pectoraux, souplesse de la colonne.
Lire la suite
Gymnastique & Callisthénie
Encyclopédie des exercices au poids du corps : fondamentaux au sol, tractions, dips, équilibre, gainage, anneaux, barre fixe et parcours.
60 Articles
CallisthéniePoids du corps
Handstand Push-up (HSPU)
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps, trapèzes.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes pseudo-planche (Pseudo Planche Push-ups)
Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Dips coréens (Korean Dips)
Exercice ciblant Triceps, deltoïdes, souplesse épaule.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Ring Support Hold
Exercice ciblant Épaules, triceps, stabilisateurs.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Tractions en L (L-sit Pull-ups)
Exercice ciblant Dorsaux, abdominaux.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Enchaînement au sol (Floor Routine basics)
Enchaînement au sol.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Front Lever (levier avant)
Exercice ciblant Dorsaux, abdominaux, core complet.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Crow Pose / Frog Stand
Exercice ciblant Épaules, core, poignets (débutant équilibre).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Back Lever (levier arrière)
Exercice ciblant Biceps, deltoïdes antérieurs, pectoraux.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Iron Cross
Exercice ciblant Pectoraux, biceps, épaules (élite).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Press to Handstand
Exercice ciblant Épaules, core, souplesse ischio-jambiers.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes claquées (Clap Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps (pliométrique).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Human Flag (Drapeau humain)
Exercice ciblant Obliques, dorsaux, épaules.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Muscle-up (anneaux)
Exercice ciblant Identique + stabilisateurs.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Handstand contre le mur (Wall Handstand)
Exercice ciblant Épaules, core, poignets.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Kick-up to Bridge
Debout, se pencher en arrière et descendre en pont...
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Dips anneaux
Exercice ciblant Pectoraux, triceps + stabilisateurs.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Crab Walk (Marche du crabe)
Exercice ciblant Triceps, épaules, fessiers.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Skin the Cat
Exercice ciblant Épaules, dorsaux, souplesse articulaire.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Roue (Cartwheel)
Bras levés, pas en avant avec le pied dominant...
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Bear Crawl (Marche de l'ours)
Exercice ciblant Épaules, core, coordination.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Poirier (Headstand)
Poser le sommet de la tête et les deux mains en triangle au sol...
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Ring Push-ups
Exercice ciblant Pectoraux, triceps, stabilisateurs.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Giant Swing (Tour d'appui)
Au-dessus de la barre, bras tendus...
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Handstand libre (Freestanding Handstand)
Exercice ciblant Tout le haut du corps, proprioception.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes classiques (Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps, deltoïdes.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes larges (Wide Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux (accent largeur).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Toes to Bar
Exercice ciblant Abdominaux, fléchisseurs de hanche.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes inclinées (Incline Push-ups)
Exercice ciblant Bas des pectoraux (variante facilitée).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes déclinées (Decline Push-ups)
Exercice ciblant Haut des pectoraux, deltoïdes.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes sur une main (One-arm Push-up)
Exercice ciblant Pectoraux, triceps, core (avancé).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pont (Bridge)
Exercice ciblant Souplesse dorsale, épaules, fessiers.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Muscle-up (barre)
Exercice ciblant Dorsaux, pectoraux, triceps (transition).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes archer (Archer Push-ups)
Exercice ciblant Pectoraux (quasi unilatéral).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Pompes pike (Pike Push-ups)
Exercice ciblant Deltoïdes, triceps (préparation au handstand push-up).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
L-sit (au sol ou barres parallèles)
Exercice ciblant Abdominaux, fléchisseurs hanche, triceps.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Burpee gymnastique
Pompe, jump squat, roulade avant, saut extension...
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Typewriter Pull-ups
Exercice ciblant Dorsaux (unilatéral dynamique).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Tractions commando
Exercice ciblant Dorsaux, biceps, obliques.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Hollow Body Hold
Exercice ciblant Transverse, grand droit (fondamental gymnastique).
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Impossible Dip (impossible push-up)
Exercice ciblant Triceps, pectoraux, core.
Lire la suite
CallisthéniePoids du corps
Superman Hold (Arch Body)
Exercice ciblant Chaîne postérieure (opposé du hollow body).
Lire la suite