Pompes pseudo-planche (Pseudo Planche Push-ups)
Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.
Exercice ciblant Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.
Présentation
Muscles ciblés : Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core.
Exécution
- Position pompe mais mains près des hanches, doigts tournés vers l'extérieur
- Se pencher en avant pour que les épaules dépassent les mains
- Pompe dans cette position avancée
Muscles ciblés
- Deltoïdes antérieurs
- pectoraux
- core
Séries et répétitions
3×8-12
Avertissement médical
Les informations présentées dans cet article sont fournies à titre éducatif et informatif uniquement. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical, un diagnostic ou une prescription de traitement. En cas de doute, consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié. Les techniques décrites ne se substituent pas à un traitement médical conventionnel.
Schémas et illustrations
Muscles ciblés — Pompes pseudo-planche
Deltoïdes antérieurs, pectoraux, core