Hill Sprints
תרגיל המכוון לשרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי העכוז, קוואדריצפס, שרירי השוק.
משך: 20-30 min.
ביצוע
- Trouver une côte à 6-10% d'inclinaison sur 50-100 m
- Sprint maximal en montée
- Redescendre en marchant (récupération)
- Répéter 6-10 fois
שרירים ממוקדים
- שרירי העכוז
- קוואדריצפס
- שרירי השוק