רכיבה על אופניים
ספינינג / RPM (שיעור קבוצתי)
שיעור רכיבה קבוצתי באולם עם מאמן, שינויי עוצמה ומוזיקה מניעה לקרדיו דינמי.
קרא עוד
Endurance
מאמרים עם התגית "Endurance"
21 articles
רכיבה על אופניים
רכיבת כביש (חוץ)
יציאות ארוכות ברכיבת כביש לקרדיו סיבולת בחוץ עם עבודה בעליות וניהול קצב.
קרא עוד
רכיבה על אופניים
אופני כושר (סיבולת)
דיווש בהתנגדות מתונה על אופני כושר לקרדיו יעיל ללא השפעה על המפרקים.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
מכשיר אליפטי
מכשיר קרדיו בתנועה אליפטית לאימון מלא ללא השפעה, אידיאלי למפרקים רגישים.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
סטיירמאסטר / סטפר
מכשיר המדמה טיפוס מדרגות לקרדיו אינטנסיבי המכוון לישבנים, ארבע ראשי הירך ושוקיים.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
הליכון - הליכה בשיפוע
הליכה בשיפוע גבוה על הליכון, שורף שומן אדיר וידידותי למפרקים.
קרא עוד
מכשירי קרדיו באולם
אופניים שכובים
אופניים בתנוחת ישיבה מוטה לקרדיו נוח, אידיאלי להתאוששות פעילה וכאבי גב.
קרא עוד
קפיצה בחבל
קפיצה בחבל בסיסית
תרגיל קרדיו מלא ונגיש עם חבל קפיצה, מצוין לקואורדינציה, שוקיים וסיבולת.
קרא עוד
שחייה
חזה (ברסט)
סגנון שחייה טכני עם תנועת ידיים בצורת לב ובעיטת צפרדע, אידיאלי לעבודה על מקרבים וחזה.
קרא עוד
שחייה
חתירה (שחייה חופשית)
סגנון השחייה המהיר והמלא ביותר, חתירה מפעילה את פלג הגוף העליון, הליבה והרגליים לקרדיו מימי אופטימלי.
קרא עוד
שחייה
גב (שחיית גב)
שחייה על הגב עם תנועות זרועות מתחלפות ובעיטות רגליים, אידיאלית לגב ולכתפיים.
קרא עוד
מכשיר חתירה
חתירה סיבולת
חתירה בקדנס מתון לקרדיו מלא המפעיל 86% משרירי הגוף עם דגש על רגליים וגב.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
ריקוד / זומבה
שיעור ריקוד כושר לקרדיו כיפי וחברתי, המפתח קואורדינציה, קצב וסיבולת.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
הליכה מהירה
הליכה בקצב מהיר לקרדיו עדין ונגיש, אידיאלי לירידה במשקל והתאוששות פעילה.
קרא עוד
ספורט ופעילויות קרדיו
טיול שטח / הייקינג
הליכה בטבע עם הפרשי גובה לקרדיו עדין ועבודה על ישבנים ושוקיים במגע עם הטבע.
קרא עוד