Brasse
תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, קוואדריצפס, שרירי החזה.
תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, קוואדריצפס, שרירי החזה.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי ההיקרבה, קוואדריצפס, שרירי החזה.
משך: 15-45 min.
ביצוע
- Mouvement de bras en cœur, ciseau de jambes (grenouille)
- נשימה à chaque mouvement de bras
- Phase de glisse entre chaque mouvement
שרירים ממוקדים
- שרירי ההיקרבה
- קוואדריצפס
- שרירי החזה
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Brasse
adductors, quadriceps, pectorals