Nage avec plaquettes.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, épaules, ביצפס.
תרגיל המכוון לÉpaules, שרירי הגב, שרירי הליבה.
Nage avec pull-buoy.
תרגיל המכוון לשרירי ההיקרבה, קוואדריצפס, שרירי החזה.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, épaules, טריצפס.
Battements avec planche.
