Dos crawlé

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הגב, épaules, ביצפס.

משך: 15-30 min.

ביצוע

1. Sur le dos, bras alternés en moulin
2. Battements de jambes continus
3. Hanches hautes, regard vers le plafond

שרירים ממוקדים

• שרירי הגב
• épaules
• ביצפס