היפנוזה להפסקת עישון
היפנוזה היא אחת השיטות המשלימות הפופולריות ביותר להפסקת עישון. היא פועלת על הממד הפסיכולוגי וההתנהגותי על ידי שינוי אסוציאציות לא מודעות.
מבוא
היפנוזה להפסקת עישון הולכת וצוברת פופולריות. מטה-אנליזה של Tahiri et al. (2012) מציעה שהיפנוזה עשויה לשלש את סיכויי הגמילה בהשוואה לאי-טיפול.
מנגנונים
- שינוי אסוציאציות לא מודעות: מיסגור מחדש סיגריה-הנאה ל-סיגריה-רעל, הפסקה-חופש.
- חיזוק מוטיבציה: עבודה על ערכים עמוקים והקרנה לעתיד ללא עישון.
- שינוי זהות: ממעשן שמנסה להפסיק לבלתי-מעשן.
פרוטוקולים
טיפול אינטנסיבי בודד (2-3 שעות) או פרוטוקול רב-טיפולי (3-5 טיפולים). פרוטוקול רב-טיפולי נחשב לרוב ליציב יותר.
היפנוזה עצמית נגד דחפים
טכניקה של 2-3 דקות: נשימות עמוקות, מיקוד במתח, דמיון של המתח מתמוסס, עיגון מצב רוגע. דחפים נמשכים 3-5 דקות בממוצע.
הבהרה
מאמר זה מסופק למטרות מידע בלבד. היפנוזה חייבת להתבצע על ידי מטפל מוסמך ולעתים קרובות יעילה יותר בשילוב עם מעקב רפואי ו/או תחליפי ניקוטין.
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.