היפנוזה להפסקת עישון

מבוא

היפנוזה להפסקת עישון הולכת וצוברת פופולריות. מטה-אנליזה של Tahiri et al. (2012) מציעה שהיפנוזה עשויה לשלש את סיכויי הגמילה בהשוואה לאי-טיפול.

מנגנונים

• שינוי אסוציאציות לא מודעות: מיסגור מחדש סיגריה-הנאה ל-סיגריה-רעל, הפסקה-חופש.
• חיזוק מוטיבציה: עבודה על ערכים עמוקים והקרנה לעתיד ללא עישון.
• שינוי זהות: ממעשן שמנסה להפסיק לבלתי-מעשן.

פרוטוקולים

טיפול אינטנסיבי בודד (2-3 שעות) או פרוטוקול רב-טיפולי (3-5 טיפולים). פרוטוקול רב-טיפולי נחשב לרוב ליציב יותר.

היפנוזה עצמית נגד דחפים

טכניקה של 2-3 דקות: נשימות עמוקות, מיקוד במתח, דמיון של המתח מתמוסס, עיגון מצב רוגע. דחפים נמשכים 3-5 דקות בממוצע.

הבהרה

מאמר זה מסופק למטרות מידע בלבד. היפנוזה חייבת להתבצע על ידי מטפל מוסמך ולעתים קרובות יעילה יותר בשילוב עם מעקב רפואי ו/או תחליפי ניקוטין.