סקוואט
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, équilibre.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, שרירי העכוז, équilibre.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, équilibre.
ביצוע
- עמידה sur une jambe, l'autre tendue devant
- Descendre en squat complet sur la jambe d'appui
- Remonter sans aide
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- שרירי העכוז
- équilibre
סטים וחזרות
3×5-8 par jambe
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — סקוואט
קוואדריצפס, שרירי העכוז, équilibre