סקוואט

סקירה

שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, שרירי העכוז, équilibre.

ביצוע

1. עמידה sur une jambe, l'autre tendue devant
2. Descendre en squat complet sur la jambe d'appui
3. Remonter sans aide

שרירים ממוקדים

• קוואדריצפס
• שרירי העכוז
• équilibre

סטים וחזרות

3×5-8 par jambe