montée de corde

סקירה

שרירים ממוקדים: שרירי הגב, ביצפס, grip, jambes.

ביצוע

1. Technique S-wrap ou J-hook avec les pieds
2. Monter en tirant avec les bras et poussant avec les pieds
3. Descendre contrôlé (ne pas glisser)

שרירים ממוקדים

• שרירי הגב
• ביצפס
• grip
• jambes

סטים וחזרות

3-5 montées