Wall Ball
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, épaules, cardio.
תרגיל המכוון לקוואדריצפס, épaules, cardio.
סקירה
שרירים ממוקדים: קוואדריצפס, épaules, cardio.
ציוד: Medicine ball (6-12 kg), mur avec cible à 3 m.
ביצוע
- Squat avec le medicine ball contre la poitrine
- En remontant, lancer le ball contre le mur à la cible
- Réceptionner, descendre directement en squat
שרירים ממוקדים
- קוואדריצפס
- épaules
- cardio
סטים וחזרות
4×15-20
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Wall Ball
קוואדריצפס, épaules, cardio