מדיטציות ריכוזיות

ויפאסנה ("תובנה") היא אחת מטכניקות המדיטציה הבודהיסטיות העתיקות ביותר. היא כוללת התבוננות בתחושות גופניות בשוויון נפש להבנת הטבע החולף של כל חוויה.

מדיטציה טרנסצנדנטלית, שנלמדה על ידי מהרישי מהש יוגי, משתמשת במנטרה אישית החוזרת בשקט לחרוג מהמחשבה ולהגיע לתודעה טהורה. מתורגלת 20 דקות פעמיים ביום.

טראטאקה היא טכניקת מדיטציה יוגית של התבוננות בלהבת נר ללא מצמוץ, ואז הדמיית התמונה השיורית בעיניים עצומות. תרגול טיהור זה משפר ריכוז, זיכרון וראייה, ומשמש שער עוצמתי למדיטציה עמוקה.

זאזן היא המדיטציה היושבת של הבודהיזם הזן. בתנוחת לוטוס, פנים לקיר, המתרגל יושב "ללא מטרה או רווח" — פשוט להיות נוכח, לתת למחשבות לעבור כעננים בשמיים.