תרגיל המכוון לטרפזיוס עליון.
תרגיל המכוון לMilieu du dos, טרפזיוס, רומבואידים.
תרגיל המכוון לDos, ביצפס.
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, רומבואידים.
תרגיל המכוון להמסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, ברכיאליס, ביצפס.
תרגיל המכוון לדלטואיד אחורי, טרפזיוס, מסובבים חיצוניים.
תרגיל המכוון לשרירי הזקפה, שרירי העכוז, המסטרינג.
תרגיל המכוון לשרירי הגב התחתון, המסטרינג, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, טרפזיוס, רומבואידים.
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, ביצפס.
תרגיל המכוון לשרירי הגב, שרירי הגב התחתון, שרירי העכוז.
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, ביצפס, טרפזיוס תחתון.
תרגיל המכוון לרומבואידים, טרפזיוס אמצעי, לטיסימוס דורסי.
