Roue abdominale
תרגיל המכוון לרקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים.
תרגיל המכוון לרקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים.
סקירה
שרירים ממוקדים: רקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים.
ביצוע
- À genoux, mains sur la roue
- Rouler vers l'avant en gardant le dos droit (pas d'hyperextension !)
- Aller le plus loin possible, revenir en contractant les abdos
שרירים ממוקדים
- רקטוס אבדומיניס
- טרנסברסוס
- אובליקים
סטים וחזרות
3×8-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Roue abdominale
רקטוס אבדומיניס, טרנסברסוס, אובליקים