כפיפת בטן
תרגיל המכוון לרקטוס אבדומיניס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: רקטוס אבדומיניס.
ביצוע
- שכיבה, genoux fléchis, mains derrière la tête ou sur la poitrine
- Soulever les épaules du sol en enroulant le rachis
- Expirer fort en contractant, ne pas tirer sur la nuque
שרירים ממוקדים
- רקטוס אבדומיניס
סטים וחזרות
3×15-20
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Crunch
rectus abdominis