Mountain Climber
תרגיל המכוון לשרירי הליבה, כופפי הירך.
תרגיל המכוון לשרירי הליבה, כופפי הירך.
סקירה
שרירים ממוקדים: שרירי הליבה, כופפי הירך.
ביצוע
- Position de pompe, alterner genou gauche/droit vers la poitrine
- Version lente : contrôler, contracter les abdos
שרירים ממוקדים
- שרירי הליבה
- כופפי הירך
סטים וחזרות
3×20 (10 par côté)
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Mountain Climber
שרירי הליבה, כופפי הירך