פלאנק
תרגיל המכוון לאובליקים, קוודרטוס לומבורום.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: אובליקים, קוודרטוס לומבורום.
ביצוע
- Sur un avant-bras, pieds superposés
- Soulever les hanches, aligner le corps
- Maintenir
שרירים ממוקדים
- אובליקים
- קוודרטוס לומבורום
סטים וחזרות
3×30-45 sec par côté
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — פלאנק
אובליקים, קוודרטוס לומבורום