Vacuum abdominal
תרגיל המכוון לטרנסברסוס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: טרנסברסוס.
ביצוע
- עמידה ou à quatre pattes, expirer tout l'air
- Rentrer le nombril au maximum vers la colonne vertébrale
- Maintenir 15-30 sec en respirant légèrement
שרירים ממוקדים
- טרנסברסוס
סטים וחזרות
5×15-30 sec
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Vacuum abdominal
טרנסברסוס