Vacuum abdominal
תרגיל המכוון לטרנסברסוס.
תרגיל המכוון לטרנסברסוס.
סקירה
שרירים ממוקדים: טרנסברסוס.
ביצוע
- עמידה ou à quatre pattes, expirer tout l'air
- Rentrer le nombril au maximum vers la colonne vertébrale
- Maintenir 15-30 sec en respirant légèrement
שרירים ממוקדים
- טרנסברסוס
סטים וחזרות
5×15-30 sec
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Vacuum abdominal
טרנסברסוס