Bûcheron à la poulie
תרגיל המכוון לאובליקים, שרירי הליבה.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: אובליקים, שרירי הליבה.
ביצוע
- Poulie haute, tirer en diagonal vers le genou opposé
- Rotation du buste avec les hanches, bras quasi tendus
- Contrôler le retour
שרירים ממוקדים
- אובליקים
- שרירי הליבה
סטים וחזרות
3×12-15 par côté
וריאציות
- Bas vers haut (reverse woodchop)
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Bûcheron à la poulie
obliques, core