Preacher Curl
תרגיל המכוון לביצפס.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס.
ציוד: Pupitre (Scott bench), barre EZ ou haltère.
ביצוע
- Bras posés sur le pupitre, aisselles contre le bord supérieur
- Descendre la barre bras presque tendus (pas totalement pour protéger les coudes)
- Remonter en contractant les biceps
שרירים ממוקדים
- ביצפס
סטים וחזרות
3×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Preacher Curl
ביצפס