Curl Zottman
תרגיל המכוון לביצפס.
תרגיל המכוון לביצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: ביצפס.
ביצוע
- Curl supination classique en montée
- En haut, tourner les poignets en pronation
- Descendre en pronation (travail des extenseurs)
שרירים ממוקדים
- ביצפס
סטים וחזרות
3×10-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.