Inverted Row / Australian Pull-up

סקירה

שרירים ממוקדים: Dos, ביצפס.

ביצוע

1. Barre à hauteur de hanches (Smith machine ou rack)
2. Suspendu en dessous, corps droit, talons au sol
3. Tirer la poitrine vers la barre en serrant les omoplates

שרירים ממוקדים

• Dos
• ביצפס

סטים וחזרות

3×12-15