Inverted Row / Australian Pull-up
תרגיל המכוון לDos, ביצפס.
תרגיל המכוון לDos, ביצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: Dos, ביצפס.
ביצוע
- Barre à hauteur de hanches (Smith machine ou rack)
- Suspendu en dessous, corps droit, talons au sol
- Tirer la poitrine vers la barre en serrant les omoplates
שרירים ממוקדים
- Dos
- ביצפס
סטים וחזרות
3×12-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Inverted Row / Australian Pull-up
Dos, ביצפס