Haussements d'épaules
תרגיל המכוון לטרפזיוס עליון.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: טרפזיוס עליון.
ציוד: Barre ou haltères.
ביצוע
- עמידה, bras tendus le long du corps, charges en main
- Monter les épaules vers les oreilles sans plier les coudes
- Tenir 1-2 sec en haut, descendre contrôlé
שרירים ממוקדים
- טרפזיוס עליון
סטים וחזרות
4×12-15
שגיאות נפוצות
- Rotation des épaules (inutile et risqué)
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Haussements d'épaules
upper trapezius