מתים
תרגיל המכוון להמסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: המסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון.
ביצוע
- עמידה, barre en main, genoux légèrement fléchis (fixe)
- Pousser les hanches en arrière, barre descend le long des cuisses
- Sentir l'étirement des ischio-jambiers, descendre jusqu'aux genoux/mi-tibias
- Remonter en contractant les fessiers
שרירים ממוקדים
- המסטרינג
- שרירי העכוז
- שרירי הגב התחתון
סטים וחזרות
4×10-12
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — מתים
המסטרינג, שרירי העכוז, שרירי הגב התחתון