משיכה עליונה
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, ביצפס.
תרגיל המכוון ללטיסימוס דורסי, ביצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: לטיסימוס דורסי, ביצפס.
ציוד: Poulie haute avec barre large.
ביצוע
- ישיבה, cuisses calées sous les boudins, prise large pronation
- Tirer la barre vers le haut de la poitrine, coudes vers le bas et l'arrière
- Serrer les omoplates en bas du mouvement
- Remonter contrôlé, bras presque tendus
שרירים ממוקדים
- לטיסימוס דורסי
- ביצפס
סטים וחזרות
4×10-12
וריאציות
- Prise serrée, prise neutre (triangle), prise supination
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.