לחיצת משקולות
תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס.
תרגיל המכוון לדלטואידים, טריצפס.
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואידים, טריצפס.
ביצוע
- ישיבה, dossier à 85-90°, un haltère dans chaque main à hauteur d'oreilles
- Pousser verticalement, rapprocher légèrement les haltères en haut
- Descendre jusqu'à ce que les coudes soient à 90°
שרירים ממוקדים
- דלטואידים
- טריצפס
סטים וחזרות
4×8-12
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.