לחיצה צבאית

סקירה

שרירים ממוקדים: דלטואידים, טריצפס, טרפזיוס.

ציוד: Barre, debout ou assis.

ביצוע

1. Barre en position de départ sur les clavicules, prise largeur d'épaules
2. Pousser la barre verticalement, passer la tête en avant une fois la barre passée
3. Verrouiller bras tendus au-dessus de la tête
4. Descendre contrôlé jusqu'aux clavicules

שרירים ממוקדים

• דלטואידים
• טריצפס
• טרפזיוס

סטים וחזרות

4×6-10

שגיאות נפוצות

• Dos cambré
• appui sur les jambes