הרמות קדמיות
תרגיל המכוון לדלטואיד קדמי.
עודכן ב-
סקירה
שרירים ממוקדים: דלטואיד קדמי.
ציוד: Haltères, barre, ou disque.
ביצוע
- עמידה, bras le long du corps, prise neutre ou pronation
- Lever un bras ou les deux devant soi jusqu'à l'horizontale
- Ne pas monter plus haut que les yeux
שרירים ממוקדים
- דלטואיד קדמי
סטים וחזרות
3×12-15
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — הרמות קדמיות
דלטואיד קדמי