Y-raise

סקירה

שרירים ממוקדים: Trapèze inférieur, דלטואיד אחורי.

ביצוע

1. Penché ou sur banc incliné face contre le banc
2. Lever les bras en Y (45° vers l'extérieur), pouces vers le haut
3. Maintenir 2 sec en haut

שרירים ממוקדים

• Trapèze inférieur
• דלטואיד אחורי

סטים וחזרות

3×12-15