Y-raise
תרגיל המכוון לTrapèze inférieur, דלטואיד אחורי.
תרגיל המכוון לTrapèze inférieur, דלטואיד אחורי.
סקירה
שרירים ממוקדים: Trapèze inférieur, דלטואיד אחורי.
ביצוע
- Penché ou sur banc incliné face contre le banc
- Lever les bras en Y (45° vers l'extérieur), pouces vers le haut
- Maintenir 2 sec en haut
שרירים ממוקדים
- Trapèze inférieur
- דלטואיד אחורי
סטים וחזרות
3×12-15
הצהרה רפואית
המידע המוצג במאמר זה מסופק למטרות חינוכיות ואינפורמטיביות בלבד. הוא אינו מהווה ייעוץ רפואי, אבחון או מרשם לטיפול. במקרה של ספק, פנו תמיד לרופא או לאיש מקצוע בריאות מוסמך. הטכניקות המתוארות אינן מחליפות טיפול רפואי קונבנציונלי.
תרשימים ואיורים
שרירים ממוקדים — Y-raise
Trapèze inférieur, דלטואיד אחורי