הכנה גופנית — עוצמה
תרגילי הרמת משקולות אולימפיים נגזרים ותנועות כוח לפיתוח כוח פיצוצי וקצב ייצור כוח.
6 מאמרים
מתקדםנפיצותעוצמה
פאוור קלין (אפולה)
תנועת הרמת משקולות פיצוצית המפתחת כוח שרשרת אחורית ותיאום כל הגוף.
קרא עוד
בינונינפיצותעוצמה
האנג קלין
גרסה מפושטת של פאוור קלין עם התחלה מעל הברכיים לעבודה על יישור ירכיים פיצוצי.
קרא עוד
מתקדםנפיצותעוצמה
פוש ג'רק
לחיצה פיצוצית עם קליטה בסקוואט חלקי מתחת למוט לעומסים כבדים יותר מפוש פרס.
קרא עוד
מתקדםנפיצותעוצמה
סנאצ' (אריחה)
תנועת הרמת משקולות מלאה המעבירה את המוט מהרצפה מעל הראש בתנועה פיצוצית אחת.
קרא עוד