מתחיליםמהירותזריזות
תרגולים אתלטיים (טכניקת ריצה)
סט תרגולי טכניקת ריצה (עקבים-ישבן, הרמות ברכיים, סקיפינג) לחימום וטכניקת צעד.
קרא עוד
הכנה גופנית — מהירות
תרגילי פיתוח מהירות כולל ספרינטים, תרגולים אתלטיים ועבודת תאוצה לביצועים ספורטיביים.
6 מאמרים
בינונינפיצותעוצמה
ספרינט עם התנגדות (מצנח או גומייה)
ספרינט נגד התנגדות עם מצנח או גומייה לפיתוח כוח תאוצה.
קרא עוד
מתקדםנפיצותמהירות
ספרינט עף (ספרינט מתנופה)
ספרינט במהירות מקסימלית לאחר שלב תאוצה פרוגרסיבי למדידה ופיתוח מהירות שיא.
קרא עוד
בינונינפיצותמהירות
ספרינט 10-20-30 מ'
ספרינטים מקסימליים על מרחקים קצרים לפיתוח מהירות שיא ויכולת תאוצה.
קרא עוד
מתקדםנפיצותמהירות
ספרינט מסייע (מורד קל)
ספרינט במורד קל לחריגה ממהירות מקסימלית ועבודה על תדירות צעדים.
קרא עוד
בינונינפיצותמהירות
תרגיל תאוצה (התחלת 3 נקודות)
ספרינט פיצוצי ממצב 3 נקודות לעבודה על צעדים ראשונים ותאוצה ראשונית.
קרא עוד