מתחיליםבינונימתקדם
נפח פליאומטרי מומלץ
מדריך נפח מגעי קרקע מומלץ לפי רמה לתכנות פליאומטרי בטוח ויעיל.
קרא עוד
ספורט ספציפי — מעגלי הכנה
מעגלי הכנה גופנית המותאמים לדרישות הספציפיות של כל ענף ספורט: כדורגל, כדורסל, ריצה, ספורט קרבי וספורט מחבט.
9 מאמרים
בינונינפיצותעוצמה
מעגל כדורגל/רוגבי
מעגל הכנה גופנית ספציפי לכדורגל ורוגבי המשלב ספרינטים, קפיצות, דחיפות ושינויי כיוון.
קרא עוד
מתחיליםבינונימתקדם
התאוששות בפליאומטריה
עקרונות התאוששות בין אימוני פליאומטריה לאופטימיזציה של הסתגלויות ומניעת פציעות.
קרא עוד
בינונינפיצותזריזות
מעגל טניס/בדמינטון
מעגל הכנה גופנית לספורט מחבט ממוקד בתגובתיות, סיבוב וסיבולת מגרש.
קרא עוד
מתחיליםפלג גוף תחתוןספורט ספציפי
מעגל ריצה — חיזוק
מעגל חיזוק ספציפי לרצים ממוקד במניעת פציעות ויעילות ריצה.
קרא עוד
מתחיליםבינונימתקדם
התקדמות פליאומטרית
מדריך התקדמות תרגילי פליאומטריה מהשפעה נמוכה לגבוהה לבניית כוח פרוגרסיבית.
קרא עוד
מתחיליםבינונימתקדם
בחירת משטח בפליאומטריה
מדריך בחירת משטח אימון פליאומטרי למזעור השפעה על מפרקים ומקסום ביצועים.
קרא עוד
בינונינפיצותזריזות
מעגל כדורסל
מעגל הכנה גופנית ספציפי לכדורסל ממוקד בפיצוציות אנכית וזריזות צדית.
קרא עוד
בינונינפיצותכל הגוף
מעגל ספורט קרבי
מעגל עוצמה גבוהה המדמה סיבוב קרב עם אגרוף צל, ברפיז וטריקות כדור רפואי.
קרא עוד