וו צ'ין שי (משחק חמשת החיות)

הצגה

וו צ'ין שי (五禽戏, "משחק חמשת החיות") היא אחת מצורות הצ'י גונג הטיפולי העתיקות ביותר, המיוחסת לרופא הסיני הואה טואו (~145–208 לספירה). חמש רצפי תנועה המחקים נמר, אייל, דוב, קוף ועגור.

עקרונות יסוד

• נמר (עץ/כבד): תנועות עוצמתיות, חיזוק גידים.
• אייל (אש/לב): תנועות חינניות, הזנת הלב.
• דוב (אדמה/טחול): תנועות כבדות ומקורקעות, גירוי עיכול.
• קוף (מתכת/ריאה): תנועות זריזות, שיפור קואורדינציה.
• עגור (מים/כליה): תנועות קלות, פיתוח שיווי משקל.

התוויות עיקריות

• מניעה ושמירה על בריאות
• קשיחות מפרקית ושרירית
• הפרעות שיווי משקל
• כאב עמוד שדרה כרוני
• שיקום גריאטרי

ניגודי-התוויות

• מחלת לב חריפה
• סחרחורת חמורה
• שברים אחרונים