גמישותמתיחותהתאוששות
מתיחות PNF עם שותף
מתיחות PNF משתמשות ברפלקס התכווצות-שחרור עם שותף להשגת רווחי גמישות מהירים יותר ממתיחה סטטית.
קרא עוד
עיסוי עצמי והתאוששות
4 טכניקות התאוששות מתקדמות: טיפול בהקשה, אמבט קר/קריותרפיה, סאונה/אמבט חם ומתיחות PNF. אסטרטגיות מלאות לאופטימיזציה של התאוששות שרירים.
4 מאמרים
עיסוי עצמירווחההתאוששות
טיפול בהקשה (אקדח עיסוי)
טיפול בהקשה משתמש ברטט מהיר לשחרור מתח שרירים, שיפור זרימת דם והאצת התאוששות.
קרא עוד
הרפיהרווחההתאוששות
אמבט חם / סאונה
אמבט חם וסאונה מקדמים הרפיית שרירים עמוקה, זרימת דם וניקוי רעלים דרך הזעה.
קרא עוד
רווחההתאוששות
אמבט קר / קריותרפיה
טבילה במים קרים מפחיתה דלקת, מאיצה התאוששות שרירים ומחזקת חוסן נפשי.
קרא עוד