יציבהמתחיליםעמוד שדרה
דד באג (תרגיל יציבתי)
הדד באג מפתח שליטה מותנית-אגנית ויציבות אנטי-יישור, יסודיים ליציבה בריאה וגב מוגן.
קרא עוד
תרגילי יציבה
5 תרגילי יציבה מתקנים: הכנסת סנטר, משיכת גומיה, הפעלת שריר רוחבי, דד באג וגשר ישבני. חיוניים לתיקון יציבה מודרנית שנפגעה מאורח חיים יושבני.
5 מאמרים
יציבהמתחיליםפלג גוף תחתון
הפעלת גשר ישבני
גשר הישבן מפעיל מחדש ישבנים שהופחתו על ידי ישיבה ממושכת, משחזר איזון שרירי של האגן והירך.
קרא עוד
יציבהמתחיליםעמוד שדרה
הפעלת שריר רוחבי (Abdominal Bracing)
הפעלת השריר הרוחבי של הבטן מחזקת את המחוך הטבעי של הגזע, מייצבת את עמוד השדרה ומונעת כאבי גב תחתון.
קרא עוד
יציבהכתפייםפלג גוף עליון
תיקון כתפיים מעוגלות (משיכת גומיה)
משיכת גומיה מחזקת את הטרפזיוס האמצעי והרומבואידים לתיקון כתפיים מעוגלות ושיפור יציבה חזית.
קרא עוד
יציבהמתחיליםפלג גוף עליון
הכנסת סנטר (צ'ין טאק)
הכנסת הסנטר מחזקת מכופפים צוואריים עמוקים ומתקנת יציבת ראש קדמית.
קרא עוד